quinta-feira, 13 de outubro de 2011

Gordura no Abdômen

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fora,pois so falta você!


Olá meninas,bom dia!

Depois de tantas novidades que já recebemos aqui no blog,durante essas semanas,eu vim aqui falar hoje sobre algo um pouco mais serio.

Nossa Saúde

A alguns dias tenho me sentido incomodada por alguns pneus que me vem aparecendo no abdômen,e desde que percebi isso,tenho tido dificuldades para me alimentar.Eu fiquei tão traumatizada que resolvi procurar uma nutricionista e me informar um pouco mais sobre o que poderia ser feito.Conversei muito com ela e graças a Deus não era um bicho de sete cabeças como eu imaginava.ela me recomendou uma dieta especifica para isso,e alem de me alimentar melhor,também começarei a freqüentar uma academia.Não tinha muito tempo disponível,mas penso que minha saúde é mais importante que qualquer coisa.

Não concordam?

Pensando neste assunto sobre Gordurinhas no abdomem eu resolvi trazer hoje uma matéria muito interessante que vi,no site Gineco...

Quero dividi-la com vocês para que juntas possamos entender um pouco mais sobre esse assunto.Só lembrando amigas,que qualquer duvida é melhor que façam como eu,procurem uma nutricionista,porque cada caso é um caso e cada organismo é um organismo.O que postarei aqui é apenas algumas dicas e informações que podem ajudar ok...

Vamos la então:

Circunferência do Abdômen

Você sabe quais são os principais indicadores para definir se você está ou não acima do peso? Calcular o Índice de Massa Corporal (IMC) e se pesar na balança são duas formas de controle freqüentemente utilizadas pelas pessoas que estão preocupadas com o ganho de peso.


Mais recentemente, um item inusitado está sendo muito utilizado pelos profissionais da área para esse fim: a fita métrica. Ela é usada para medir a circunferência da cintura de homens e mulheres e, assim, avaliar a quantidade de gordura no abdômen.

A gordura do abdômen sempre foi um indicador de sobrepeso, mas agora ela está ganhando ainda mais atenção de médicos especializados, pois as pesquisas mostraram que ela está diretamente relacionada às alterações do metabolismo e ao maior risco de doenças cardiovasculares, como por exemplo, a resistência à insulina, o diabetes, a hipertensão, e o infarto do miocárdio.

A revista médica Circulation realizou uma estudo científico com 170 mil pessoas para avaliar a freqüência e as conseqüências da obesidade abdominal. Pelos resultados obtidos, concluiu-se que o maior perímetro de cintura está mais relacionado com o aumento de risco de sofrer doenças cardiovasculares, independente do peso ou idade do(a) paciente.

Saiba quando a medida do seu abdômen (cintura) pode ser um risco à sua saúde:




Confira algumas dicas para você prevenir o excesso de gordura abdominal, evitando uma série de doenças cardiovasculares e metabólicas (diabetes):

1) Faça exercícios aeróbicos diariamente por pelo menos 20 a 30 minutos. Caminhadas, natação e bicicleta são algumas das opções.
2) Faça, entre 4 ou 5 pequenas refeições por dia, ( em intervalos médios de 3 horas), sempre se lembrando de comer com moderação e escolher com cuidado o que comer.
3) Atenção na mastigação dos alimentos.
4) Coma frutas, verduras e alimentos ricos em fibras.
5) Reduza alimentos gordurosos, como frituras (batatas fritas) e salgadinhos, e aqueles contendo muito açúcar como bolos e tortas, doces e refrigerantes.
6) Não exagere no sal ou nas bebidas alcoólicas e aumente o consumo de água. É recomendável 2 litros de água por dia.



Fonte de apoio: Site Gineco, Youtube


Tenham um ótimo dia lindinhas!

Fernanda

31 comentários:

  1. Eou precisando mesmo queimar gosrdura.... estou com uns pneuzinhos...rs

    Muito legal a dica.

    Bjus

    http://mundodasika.blogspot.com

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  2. Oie,vim conhecer seu cantinho e já estou super seguindo!
    Parabêns pelo Blog e muito sucesso!
    Se quiser me visitar,será muito bem vinda e se quiser seguir,sinta-se em casa!
    Beijinhos!

    http://umamulherbemvestida.blogspot.com

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  3. Nem me fale preciso urgente queima essa gordura


    Beijo
    http://marifriend.blogspot.com/
    http://pensamentoselivros.blogspot.com/
    @Storiesandadvic

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  4. Preciso muito queimar gordura!
    Beijos

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  5. Nossa, preciso muito emagrecer, e nem é só o abdomem.rs

    Beijos,
    viesfeminino.blogspot.com

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  6. adorei o ppost =) muito importante mesmo cuidar da saude, obrigada pela visita amore, tava com saudades, adorei a frase de reflexão, beijinhos.

    www.girlscosmetic.blogspot.com

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  7. To precisando queima umas gorsurinhas, post muito bom bem informativo.
    Bjos
    Aline

    comprasdemulheres.blogspot.com

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  8. A pior gordura né? é mt dificil de perder e super facil de ganhar! rsrs, adorei o post :) bjs http://dezahoffmannmoda.blogspot.com

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  9. Adorei o post!
    afff, odeio minha pança!
    beijos

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  10. Operaçao verão pra ontem. hahahaha

    Beijo,

    Mari.

    www.pluiedemode.com

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  11. Oi linda obrigada pelo carinho amei a mensagem,parabéns pelo post,bjus
    http://blogdasonhagleide.blogspot.com

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  12. Preciso urgente fazer uns exercicios...
    para perder gorduras no abdome...
    ô gordurinha infeliz

    Adorei o post...
    bjinhos flor

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  13. Oiiie... vim agradecer o seu carinho lá no blog. Amei a frase que você deixou lá!
    bjussssssssss

    http://vailentne.blogspot.com/

    @vailent_ne

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  14. Nossa amei esse post.. Obrigada pela visita tambem tenho enorme carinho por ti.. bjos

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  15. ótimas dicas!
    Beijos

    www.decaronanamoda.com

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  16. adorei o post!! super informativo...
    eu como muito rapido... tenho que aprender a amstigar mais!
    bjss

    www.blogdajupenedo.com

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  17. Oi amiga, adorei seu blog! Lindo! To te seguindo já, se puder passa a no meu tb!
    http://csdemulher.blogspot.com/ e segue!
    B-jo G-de
    Nadja

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  18. Olá!!

    ótima dica.
    eu sou bem magrinha, enquanto a mulherada quer emagrecer eu quero engordar. na verdade quero musculo!! ahahaha

    Obrigada pela frase.
    Beijo!! (:
    kawaiitotemo.blogspot.com

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  19. Essas informações são muito importante!! temos memso quecuidar da saude e da forma!!ahuah

    Bjinhus

    http://blogalicias.blogspot.com/

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  20. Olá Nanda! muito fofo seu comentário la no meu blog! adorei! já estou te sguindoo

    gostei do post...sou nutricionista e afirmo qu cada pessoa é uma e precisa de um atendimento individualiazado! adorei as dicas!!!

    beijos e espero vc sempre la tah??

    www.depaulaparavoce.blogspot.com

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  21. Olá guria *-*
    A parte do corpo que eu tenho mais gordurinhas é no abdomen mesmo, vou ter que ficar ligada nisso:/
    beijocas :*
    http://omundodasgurias.blogspot.com/

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  22. Vishi assunto sério que merece toda atenção! Muito obrigada pelo carinho, realmente senti sua falta, mas ainda bem que voltou :)
    Um beijo, gosto muito de ti*
    http://bigmundoinfantil.blogspot.com/

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  23. Preciso queimar minhas "gordurinhas" urgentemente!
    Vi seu comentario sobre a make no blog feminina e vaidosa e estou aqui para agradecer http://cmari.blogspot.com/ , fica com Deus e um forte abraço.

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  24. Sempre fui relativamente magra, mas ultimamente começaram a aparecer aqueles pneus na região do abdomen, então quando estou de jeans e passo o dia sentada no escritório é um horror, só carne saíndo para os lados.
    Resolvi me inscrever numa academia o mês passado, e antes de começar o treinador me fez uma série de testas para me avaliar, e tirou medidas, me disse que sou uma falsa magra :o/ ou seja, sou magra mas tenho um índice de massa gorda elevado. Confuso né!
    mas resumindo, vou ter que cortar com as pizzas, batatas fritas e todos os doces.

    Beijos e obrigada pelo excelente post
    Tuli
    http://www.prettifyournails.blogspot.com

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  25. Adorei o post, bem util para o nossa dia-dia.
    Flor, seu blog é um luxo e jah estou seguindo

    BjinhOos

    @SanRodriguesS2

    http://www.sanrodriguess2.blogspot.com/

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  26. Linda adorei o blog!
    Faça uma visitinha ao meu, iria amar sua parceria!
    http://labelledujourjanasoggia.blospot.com
    beijinhos,
    Jana

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  27. Muito boa dica,
    adorei.

    E obrigado pelas lindas palavras lá no blog,
    beijos

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  28. Olá Nanda! Nossa menina que legal a mensagem q vc deixou pra mim, fiquei muito feliz!! Obrigada de coração, desejo a vc todo sucesso do mundo, vc merece! Adorei esse post, agora q vai chegar o verão temos que dar uma recauchutada né?rsrsr é, e pensar na saude tbm... muitos bjs pra e um lindo fds...
    http://olharfeminino2011.blogspot.com

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  29. Adorei o post, eu adoro praticar exercícios,faço musculação todos os dias , amo demais. beijos

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